نغمه رستگار·۵ سال پیشروز سی‌ام : بازتعریف خود••Day 30 . Redefine yourself !••چالشِ روز سی‌ام( روز آخر) بازتعریف خودمونه. انگار کن که یه‌مسیر سی‌روزه رو ا‌ومدی و حالا قراره با تمام تجرب…
نغمه رستگار·۵ سال پیشروز ۲۹ : روزانه نویسی یا ژورنالینگ••Day 29 . Journal ?! ••چالش روز ۲۹ام روزانه‌نویسیه.••می‌خوام از تاثیر روزانه‌نویسی در حال‌و‌احوالمون بگم سوای تاثیرات دیگه‌ای که می‌تونه د…
نغمه رستگار·۵ سال پیشروز بیست‌و‌هشتم : برنامه‌ریزی برای برنامه‌های آینده!••Day 28 . Make future plans !••چالش روز بیست‌و‌هشتم رسیدگی به رویا‌ها و آرزوهامونه و آوردنشون در مسیر تحقق توسط برنامه‌ریزی و طراحی روند .…
نغمه رستگار·۵ سال پیشروز بیستوهفتم : رهایی از گذشته !( در باب رهایی از گذشته و تئوری بادکنکی )Day 27 . Let go of the past ! ••چالش روز بیستوهفتم رها شدن از بند گذشته ا‌ست.سرِ این‌موضوع همیشه نظرات مخالف و موافق بسیاره .••آیا واقعا م…
نغمه رستگار·۵ سال پیشروز بیست‌و‌ششم : پیاده‌روی کن !•Day 26 . Go for a walk!•حوالی سال‌های جوانی بود. حدودِ سال‌های اول و دوم دانشگاه که بیش از قبل فهمیدم انگار بخشی از منِ بی‌قرارِ درونم، در…
نغمه رستگار·۵ سال پیشروز ۲۵ : با طلوع آفتاب بیدار شو.••Day 25 . Wake up with the Sun!••چالش روز بیست‌و‌پنجم بیدار شدن با خورشیده! صبح زود و به‌نظر من حتی پیش از طلوع آفتاب .••زمانی که دبیرستان…
نغمه رستگار·۵ سال پیشروز بیست‌و‌چهارم : پنجره را باز کن!••Day 24 . Open the windows!••اولش که موضوع چالش امروز رو دیدم، گفتم حالا فقط باید یعنی به پنجره فکر کنم؟ بعد که گذاشتم تو پس‌زمینه‌ی ذهنم…
نغمه رستگار·۵ سال پیشروز بیست‌و‌سوم : با خودت صادق باش !••Day 23 . Be honest with yourself!••چالش روز بیست‌و‌سوم راستش برای من خیلی‌وقته که از چالش و کار سخت تبدیل شده به یه‌جریانِ مکاشفه‌ی لذت‌ب…
نغمه رستگار·۵ سال پیشDay 22 . What matters Today?••Day 22 . What matters Today ?••امروز حدودای ساعت ۴ طبقِ روالِ همیشه چک کردم که ببینم چالشِ اون‌روز چیه. دیدم نوشته: امروز موضوع چیه ؟پیش…
نغمه رستگار·۵ سال پیشروز بیست‌و‌یکم : حضور در لحظه‌ی حال!••Day 21 . Be Present !••چالش روز بیست‌و‌یکم حضور در احظه‌ی حاله. پیش‌تر خیلی ازش نوشتم در اینستاگرام و البته در طول چالش هم سعی کرد زیاد ر…
